Kiedy myślimy o deserach, zazwyczaj od razu w naszych głowach pojawiają się kaloryczne, tłuste, słodkie ciasta oraz lody. Jednak naprawdę smaczne i zdrowe desery nie muszą przypominać kategorii jedzenia o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i kalorii.
Poniżej przedstawiamy kilka propozycji na smaczne i zdrowe desery, które sprostają wymaganiom nawet najbardziej wybrednych podniebień.
Owocowe desery – doskonały sposób na zaspokojenie łaknienia
Desery owocowe są świetnym sposobem na zaspokojenie łaknienia na coś słodkiego i jednocześnie dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Przygotuj sałatkę owocową składającą się z ulubionych owoców, dokładając miód lub syrop klonowy jako słodzik. Możemy też przygotować koktajle owocowe na bazie warzyw, takie jak marchewka, szpinak, kiwi czy awokado mieszane z ulubionymi owocami. Miksując je z mlekiem roślinnym lub jogurtem możemy uzyskać pożywny i sycący deser, który nie obciąży naszej figury.
Desery owocowe mogą być też prostymi, ale smacznymi przekąskami. Jabłka lub gruszki kroimy w plasterki, posypując cynamonem, natomiast do winogrona, malin czy jagód możemy dodać jogurt naturalny i miód. Koktajle i sałatki owocowe to doskonała propozycja na ciepłe, letnie dni.
Desery fit – nie tylko dla miłośników sportu
Wśród propozycji na zdrowe desery nie może zabraknąć deserów fit, czyli takich, które w swoim składzie mają niską zawartość tłuszczu, węglowodanów i cukru, ale za to bogate są w białko oraz niezbędne składniki odżywcze. Takie desery są idealne dla osób dbających o sylwetkę i zdrowie.
Do deserów fit można zaliczyć między innymi: lody proteinowe, owsiane ciasteczka z dodatkiem suszonego owocu czy proteinowe muffiny z bananem. Desery te zaspokoją apetyt na słodkości i jednocześnie dostarczą organizmowi białko, co w trakcie aktywności fizycznej jest niezbędne dla odbudowy mięśniowych włókien. dietomix.pl
